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妈妈你造吗?秋天,宝宝应该多吃这几种食物!


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暖宝:在屋子和办公室待久了,偶尔走出屋子才发现已经到了秋天!天气并没有我们想象中那么凉爽,有点闷热、有点干燥…这样的季节中,宝宝应该怎么吃才更好的利于成长?
食物很多,下面的这些食物在秋天更是不容错过!↓↓↓花菜
提到蔬菜中的维生素C,人们首先想到的总是番茄,因为番茄和柠檬、橘子等味道酸的水果更接近,所以维生素C应该很高。其实这种说法并不对,蔬菜中维生素C的含量和酸味是没有直接的关系的。 比如花菜,花菜的维生素C的含量比柑橘类的高,并且花菜是没有酸味的,吃一盘炒花菜基本可以满足一天所需的维生素C。维生素C不但利于宝宝的生长发育,还能提高人体免疫系统,增强体质,增加抗病能力。宝宝食用方法将花菜煮烂捣成泥,根据宝宝的生长情况,决定是否要加一点盐,如果宝宝已经比较大了,可以将番茄和花菜同炒,酸酸甜甜,营养也很丰富。莲藕
新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。 宝宝食用方法6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成捣烂成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。南瓜
南瓜所含的胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。 宝宝食用方法南瓜的营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等,根据宝宝的身体发育情况,给宝宝挑选合适的食用方法。百合
百合具有良好的营养滋补作用,润肺、止咳、清新安神,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。宝宝食用方法百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺健脾生津的作用,妈妈可以根据宝宝的身体发育情况,给宝宝挑选合适的食用方法。木耳
木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。宝宝食用方法白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味,妈妈可以根据宝宝的身体发育情况,给宝宝挑选合适的食用方法。

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